Mengapa ASMR Jadi Andalan Banyak Orang untuk Tidur Nyenyak?

KOMPAS.com- Belakangan ini, konten ASMR semakin populer sebagai pilihan banyak orang untuk membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Suara-suara lembut seperti bisikan, ketukan, atau gesekan dalam videoASMRsering disebut mampu memberikan efek rileks dan menenangkan pikiran.
Banyak yang mengaku, mendengarkan ASMR sebelum tidur membuat tubuh terasa lebih tenang dan pikiran lebih ringan setelah seharian beraktivitas.
Fenomena ini tidak hanya tren semata, tetapi juga didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ASMR bisa memicu respons positif pada otak, seperti rasa nyaman hingga kantuk.
Lalu, apa sebenarnya alasan di balik efektifnya ASMR sebagai pengantar tidur, dan bagaimana cara kerja suara-suara tersebut menenangkan tubuh dan pikiran? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Baca juga:Kenapa Konten ASMR Disukai Banyak Orang? Ini Penjelasannya
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) adalah sensasi rileks dan geli menyenangkan di kepala atau leher yang dirasakan sebagian orang saat mendengar suara pelan, bisikan, atau melihat gerakan lembut.
Fenomena ini mulai populer sejak 2010, berkat banyaknyakonten ASMRdi internet yang diklaim membantu orang merasa lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari lamansleepfoundation.org, ASMR bekerja dengan memicu perasaan nyaman dan rileks, yang membuat tubuh melepaskan hormon seperti dopamin dan oksitosin. Efek ini membantu tubuh lebih tenang, mengurangi ketegangan, dan menenangkan pikiran sebelum tidur. Beberapa cara ASMR membantu tidur antara lain:
Setiap orang memiliki pemicu ASMR yang berbeda-beda, tetapi beberapa hal berikut terbukti paling umum:
ASMR memang tidak menyelesaikan semua masalah tidur, tetapi bisa menjadi cara alami untuk membantu Anda lebih cepat rileks dan tertidur. Jika gangguan tidur terus berlanjut, sebaiknya tetap konsultasi dengan dokter.
Baca juga:Bangun Tidur Jangan Langsung Membuka HP, Begini Dampaknya
Itulah penjelasan mengenai konten ASMR yang biasanya jadi andalan pengguna untuk tidur nyenyak. Semoga bermanfaat.
Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal WhatsApp KompasTekno.
Caranya klik link https://whatsapp.com/channel/0029VaCVYKk89ine5YSjZh1a. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.